Aktywność w każdym wieku to zdrowsze życie

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna człowieka warunkuje jego rozwój. Ruch powinien stanowić nieodzowny element naszego życia, aczkolwiek, jak pokazują statystyki, nie zawsze tak bywa.

Czysta forma przyjemności, jaką jest zażywanie ruchu, pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Jeśli nie lubimy się przemęczać lub z jakiegoś powodu nie możemy uprawiać sportu, warto spacerować. Zostawmy pod domem samochód lub wysiądźmy z autobusu dwa przystanki wcześniej i przejdźmy się do domu. W weekend wybierzmy się z rodziną lub znajomymi na dłuższą wędrówkę. Spacerując, należy pamiętać o głębszym oddechu. Ruch na świeżym powietrzu może się okazać świetnym sposobem na chandrę. Dodatkowo dotlenimy organizm, pozbędziemy się toksyn i zrzucimy kilka zbędnych kilogramów. Aktywny odpoczynek potrafi sprawić radość i zmianę nastawienia do otoczenia. Weźmy pod uwagę pływanie. Jednocześnie relaksuje, odchudza i modeluje sylwetkę. Pływanie mogą urozmaicić ćwiczenia w wodzie. Aquaareobik staje się powszechną i przyjemną formą gimnastyki w wodzie. Pływanie stanowi doskonałą profilaktykę wad postawy wśród dzieci i młodzieży. Stanowi metodę rehabilitacji u dzieci z różnymi dolegliwościami, korzystnie oddziałując np. na stawy czy kręgosłup. Pobudza prawidłowy rozwój gorsetu mięśniowego i aparatu kostno-stawowego oraz zmniejsza napięcie mięśniowe. Wzmacnia odporność na wszelkiego rodzaju infekcje i zakażenia. Pobyt na basenie to doskonała zabawa i pełen relaks dla całej rodziny. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie lubimy wody, warto wybrać się na rower. To sport dla każdego! Dzięki jeździe na rowerze rozwijamy nawet najbardziej oporną młodzież, a także dorosłych. Systematyczne ćwiczenia muzyczne, ruch i zabawa mogą zaszczepić potrzebę ruchu oraz przyczynić się do wzrostu aktywności fizycznej. Nie należy zapominać, że ruch jest skuteczny wówczas, gdy jest systematycznie powtarzany. U dzieci i młodzieży trening korzystnie wpływa na wzrastanie kości, a także zapobiega wadom postawy i koryguje je. Jeśli dostosowany jest do wieku i ma odpowiednią intensywność, w późniejszym okresie przeciwdziała osteoporozie. Osoby starsze, które dopiero co zaczynają uprawiać sport, powinny pamiętać o tym, by nie przeforsować organizmu. Może to bowiem doprowadzić do kontuzji oraz obciążenia stawów. Warto zażywać ruchu, ale z umiarem. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się struktura umięśnienia, a organizm lepiej przygotowuje się do wysiłku oraz lepiej wydatkuje energię. Ponadto doskonali funkcjonowanie wątroby, gospodarkę hormonalną i enzymową. W efekcie system obronny organizmu poprawia się. Aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia wydolności fizycznej oraz masy mięśniowej, a także może odegrać znaczącą rolę w zapobieganiu niewydolności krążenia, nadciśnieniu, chorobie wieńcowej czy żylakom. Co więcej, skutecznie reguluje procesy metaboliczne – zmniejsza tendencje do nadwagi. Wskutek rozwoju innego systemu wartości, dzięki ćwiczeniom można pozbyć się nałogów. Jak widać, ruch odgrywa ważną rolę w naszym życiu. To styl życia i środek zapobiegawczy na choroby cywilizacyjne dzisiejszego świata. To również metoda rehabilitacji i przywracania do zdrowia. Dzięki niemu zaspokajamy potrzebę odpoczynku i zabawy. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Co więcej, dzięki niej kształtuje się osobowość. Sport rozwija cechy, które okazują się przydatne w życiu codziennym. Zdecydowanie, wytrwałość w dążeniu do celu, zdolność do koncentracji i skupienia, opanowanie, spostrzegawczość, refleks, podzielność uwagi – oto niektóre z nich. Wysiłek fizyczny to naturalny środek na smutek lub zły nastrój. Ćwiczenia stymulują produkcję endorfin, które mają na celu poprawę nastroju. Zmiany, jakie następują w organizmie pod wpływem ruchu, są nieocenione. Regularne wykonywanie ćwiczeń wymaga samodyscypliny, wytrwałości, a kiedy uda się osiągnąć efekty, satysfakcja jest gwarantowana. Ruszać należy się przez cały rok, niezależnie od tego, czy jest lato, czy zima. Oczywiście w okresie letnim łatwiej jest wyjść z domu i poruszać się, a otulające ciepłymi promieniami słońce dodaje nam energii. Sport wciąga i po pewnym okresie „coś” nas ciągnie, by się poruszać. Sport wyzwala w nas energię, sprawia, że szybciej regenerujemy siły, a co za tym idzie, lepiej się wysypiamy i odpoczywamy. Aktywność wpływa na układ krwionośny i oddechowy. Nie warto siedzieć w domu, lepiej wyjść, rozciągnąć mięśnie i dotlenić organizm.

• ruch na świeżym powietrzu – dotlenia organizm, pomaga pozbyć się toksyn,
• jogging – poprawia krążenie, wzmacnia serce,
• jazda na rowerze – dotlenia organizm, rozwija mięśnie, 
• jazda na rolkach – wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, wpływa na zachowanie odpowiedniej postawy i zgrabnej sylwetki, 
• gimnastyka – pozwala zachować świetną formę oraz chroni przed osteoporozą, 
• Nordic Walking – energiczny spacer z kijkami – zmniejsza obciążenie kolan i kręgosłupa, wzmacnia mięśnie rąk.